スキムミルクヨーグルトダイエット
スキムミルクダイエットとは
スキムミルクダイエットはカロリーコントロールによるダイエット法
です。 スキムミルクは牛乳から脂肪分を取り除いたいわゆる脱脂粉乳のこと。低脂肪で牛乳の栄養素がそのままで、効率的なダイエット食品です。
スキムミルクの栄養
■脂肪分がなく、牛乳に比べて低エネルギー■カルシウムが豊富。牛乳の10倍程度
■たんぱく質の主成分はカゼイン
■必須アミノ酸が豊富
カルシウムを多く摂取すると、脂肪の燃焼が促進されます。
つまり、スキムミルクはダイエットに効果的な栄養素なのです。
スキムミルクヨーグルトダイエットとは
スキムミルクとヨーグルトを混ぜたものを、１日２、３回に分けて食べるだけのダイエット法。他の食事も油分や糖分を控えめにすると、ダイエット効果が高まります。
スキムミルクヨーグルトを食べることで"太りやすい腸"から"痩せやすい腸"へ。また、体脂肪の減少も期待できます。
ヨーグルトだけでも効果がありますが、スキムミルクを混ぜることで、通常のヨーグルトよりカルシウムが豊富になり、脂肪の燃焼を助けます。
スキムミルクヨーグルト レシピ
１．プレーンヨーグルト４００ｇの中に、スキムミルク６０ｇを加え、良く混ぜる。２．冬場は常温で6から12時間寝かせるとよい。
３．ダイエット効果を高めるなら、ヨーグルトは低脂肪タイプヨーグルトを使用する。